Jak dbać o wzrok juniora uczącego się przy komputerze?

Wszechobecne urządzenia elektroniczne, takie jak komputery, tablety i smartfony, są w dzisiejszych czasach nieodłącznym atrybutem zarówno w pracy jak i w nauce. Od momentu, gdy stały się codziennością, pojawiły się wraz z nimi problemy ze wzrokiem ich użytkowników. 

Rosnąca popularność pracy online i nauki zdalnej, wymaga spędzenia wielu godzin przed ekranem. Badania wykazują, że niemal 90% osób pracujących przy komputerze dłużej niż trzy godziny dziennie, doświadcza różnych dolegliwości związanych z oczami. Podczas pracy z komputerem zmniejsza się częstotliwość mrugania, co z kolei zaburza nawilżenie rogówki, prowadząc do suchości oka, a to z kolei do rozmycia się obrazu, pieczenia oka, a nawet bólu głowy.

Głównym problemem w trakcie pracy z komputerem jest emitowane przez jego monitor światło niebieskie. Jest ono odpowiedzialne za uszkodzenia światłoczułych komórek siatkówki, co w rezultacie przyczynia się do obniżenia ostrości widzenia i powoduje uszkodzenia plamki żółtej. Dodatkowo, światło niebieskie, przekazywane do szyszynki wpływa negatywnie na wydzielanie melatoniny i powoduje zaburzenia snu. Natomiast bezsenność może powodować nieustające zmęczenie, problemy z pamięcią, zaburzenia łaknienia i widzenia.

Pragnąc zapobiec niepożądanym skutkom działania światła niebieskiego, dobrze jest wprowadzić do codziennej rutyny zdrowe nawyki, a także zaopatrzyć się w salonie optycznym w specjalne powłoki na szkła optyczne lub w okulary, które blokują to światło. 

Zdrowe nawyki przy e-learningu 

Podstawą profilaktyki chorób oczu, spowodowanych pracą przy komputerze, jest odpowiednie stanowisko pracy, dobrze oświetlone, z ergonomicznym siedzeniem. Na komputerze warto zainstalować jedną z aplikacji typu: Anti-EyeStrain czy EyeCareReminder, które pomagają kontrolować czas pracy, przypominając o przerwach i oferując proste ćwiczenia dla oczu. W czasie takiej przerwy można ćwiczyć gałki oczne lub zastosować na zmęczone oczy kompresy ziołowe. Podczas pisania dobrze jest dobierać czytelną czcionkę – badania Vision Ergonomics Research Laboratory dla Microsoftu wskazują, że najbardziej przyjazna dla oczu jest Verdana o rozmiarze 10–12.

Bardzo ważne jest odpowiednie nawilżenie oczu i dobrze jest wspierać je specjalnymi kroplami do oczu. Klika minut ćwiczeń wzmacniających mięśnie oka i poprawiających zdolność jego akomodacji, również przyniesie korzyści. Równie ważne jest dostarczanie organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Dla oczu szczególnie istotne są witaminy A, C, E oraz pierwiastki, takie jak cynk i magnez. Korzystnie na narząd wzroku wpływa ponadto aktywność fizyczna, obniżając ciśnienie krwi.

Należy pamiętać, że regularne wizyty u okulisty, przynajmniej raz na pół roku, pozwalają monitorować zdrowie oczu i wcześnie wykryć ewentualne problemy. Poszukując w internecie informacji o odpowiednim wsparciu w czasie pracy przy komputerze, warto zajrzeć do wyników spotkań sportowych, wykorzystując Superbet kod promocyjny.

Wielogodzinna nauka i praca z komputerem, zwiększają ryzyko pojawienia się poważnych dolegliwości oczu. Dlatego tak istotne jest zapobieganie ewentualnym skutkom takich działań i chronienie oczu przed szkodliwym wpływem światła niebieskiego z monitorów.